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2020-08

睡眠の傾向と対策。 - 2018.06.11 Mon




ここのところ・・・

って、母音が全部 "お" だ。

ローマ字入力すると、 kokonotokoro 

なんか可愛い。



いやいや、そうじゃなくて。



ここのところ・・・、

昼間に眠いんです。



週末なんかは気が緩んでるせいか、午後はずっと眠くて。

昨日なんか、夕飯に支度をしながら眠いし、食べ終わって片付けをする頃には

眠たさマックスで。



ちょっと横になったら、もう起き上がれないほど眠くて仕方ないけど、お風呂に入らなきゃ。

半分目をつぶった状態で、何とかお風呂に入り、歯磨きして、髪を乾かして、



さぁ寝よう!



・・・という頃には、今度は目がぱっちりで、眠れない(^_^;)



お布団に入って1時間以上も眠れないと、さすがに焦る。



これか・・・昼夜逆転って。

実家の父が亡くなる前、昼間は眠くて我慢できずに爆睡してしまい、

夜は眠れないという日が続いてた。



昼間は眠くても我慢しなきゃ、

と、父には言っていたけど、あの睡魔に抵抗するのはかなり困難と実感。

体を動かしていても眠くなるくらいだから、ベッドに横になった状態で寝るなというのは

かなり無理な話だわ。



夜、眠れないというのがこんなにツラいものとは。

たぶん、平日になれば睡眠不足で、夜眠れなということはなくなるのだけど、

週に1~2度でも眠れないと、気持ちが焦る。

焦ると余計に眠れない。



あきらめて、横になっているだけでも少しは体の疲れもとれるでしょ、

と思うようにしているけど、この間はさらに開き直って、夜中に本を読み始めてしまった。



布団に入ったら、その5分もかからずに意識がなくなっていたワタクシ、

睡眠のことで困ることになるなんて、びっくり。



寝る前にパソコンやスマホはダメっていうけど、そう言われてもねぇ?



毎日決まった時間に寝て、決まった時間に起きて、7時間くらいの睡眠時間が取れて、

規則正しい生活ができたらいいんだろうけど、なかなか難しいよね(^_^;)














































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